生產后飲食注意事項

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 血薔薇 ·  2018-01-18 16:31:19  來源:養生堂
核心提示:生產后飲食注意事項 1、生產后注意補充水分 孕婦在生完孩子之后,除了生殖系統會發生一些變化,就連內分泌系統、泌尿系統以及心血管系統都會隨之發生一些相應的改變,所以在這個時候新媽媽的身體經常會出現各種各樣的不

  生產后飲食注意事項

  1、生產后注意補充水分

  孕婦在生完孩子之后,除了生殖系統會發生一些變化,就連內分泌系統、泌尿系統以及心血管系統都會隨之發生一些相應的改變,所以在這個時候新媽媽的身體經常會出現各種各樣的不適。比如像常常感到口渴,食欲不佳等,這是因為胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降所導致。除此之外,很多產婦還十分容易出汗,因此這個時候產婦一定要記住,補水是關鍵,特別是采取母乳哺乳的產婦,水分的補充尤為關鍵。而所謂的補水不一定只喝白水,除此之外還有像果汁、牛奶、湯等都是較好的選擇。產婦在平時多補充水分,還能有助于緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足,好處多多。

  2、生產后注意補充鹽

  我國民間比較傳統的坐月子觀念認為,剛剛分娩之后的產婦在坐月子的時期內是不能吃鹽的,所以她們食用的飯菜和飲用的湯類中一點鹽都不會放。但這樣是非常錯誤的做法,鹽對新媽媽是很有益處的,因為產后出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內的鹽很容易隨著汗水流失,因此適量地補充鹽分有助于產后體力的恢復。

  3、生產后注意喝湯

  面對剛生完孩子吃什么好的問題上,湯類也是必不可少的,比如像豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等都是產婦最好的選擇。這些湯中都含有豐富的水溶性營養,不僅利于體力恢復,而且幫助乳汁分泌,可謂最佳營養品了。

  4、生產后注意忌吃硬、咸、生冷食物

  產婦在產后身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多,容易引起產婦體內水鈉潴溜,造成浮腫;夏季坐月子,產婦大多喜歡吃生冷食物,如冰淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等,但產后過早食用這些食物,不僅會影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利于惡露排出;另外,產婦的胃腸功能較弱,過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。

  5、生產后注意不吃刺激性食物

  由于產婦臥床休息較多,腸蠕動減慢,經常發生便秘。如辣椒、韭菜、大蒜、胡椒等不吃或少吃。

  生產后宜吃什么

  1、補充熱量的食物

  產婦剛生完孩子,首先可以吃補充熱量的食物。大多數媽媽都會選擇母乳喂養,但母乳喂養是非常消耗體力的,然而產后媽媽比較虛弱,因此就需要補充熱量。產婦喂奶每天需要2500卡路里左右,而人工喂養的媽媽每天也需要大量的熱量,足夠的熱量才能有力氣恢復。

  2、易消化的食物

  對于產婦吃什么好的問題,若是還處于臥床期的新媽媽,不適合大魚大肉以及容易引起脹氣的食物,飲食要從清淡的、容易消化的食物開始。若是產婦還未排氣,那么可以吃水狀食物,比如米湯水、牛奶,不能吃固體食物。同時,食物要比較豐富,瓜果蔬菜都可以吃,但烹飪方式不要太油膩。

  3、幫助下奶的食物

  對于產婦吃什么好的問題,還需要幫助下奶的食物。一般來說,產后第3天開始喝催乳湯比較好。因為過早的喝催乳湯,會使乳汁分泌過快過多,新生寶寶吃不了,不但會造成浪費,還會使媽媽乳管堵塞而出現乳房脹痛。過晚喝催乳湯又會使乳汁分泌過慢過少,媽媽會因無奶而心情緊張,泌乳量會進一步減少,形成惡性循環。

  生產后吃什么水果好

  1、蘋果

  蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,具有生津、解暑、開胃的功效,可促進消化和腸壁蠕動,減少便秘。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。

  2、木瓜

  有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。

  3、山楂

  山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量為諸果之冠,能夠生津止渴、散淤活血,幫助惡露排除,減輕腹痛。產婦生寶寶后過度勞累,往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食欲、幫助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。

  4、香蕉

  香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,新媽咪產后食用香蕉,通便補血,心情舒暢安靜,甚至疼痛感有所下降。除此之外,香蕉含有豐富的鐵質,產婦乳汁中鐵質多了,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

本文來源養生堂,轉載請注明來源!(圖片來源互聯網,版權歸原作者所有)
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