早上起床頭暈脖子硬?還以為是睡太晚,其實是你的睡眠姿勢出了錯

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 小云 ·  2018-09-06 12:22:28  來源:養生堂
核心提示:隨著天氣越來越冷,越來越多的人出現了起床困難癥,一覺醒來常常發現會頭暈胸悶、腰酸背痛、脖子硬。其實,這和我們錯誤的睡眠姿勢有關。 1、蒙著頭睡:缺氧 把頭蒙住,會讓你口鼻處于空氣不流通的環境,氧氣少、二

  隨著天氣越來越冷,越來越多的人出現了起床困難癥,一覺醒來常常發現會頭暈胸悶、腰酸背痛、脖子硬。其實,這和我們錯誤的睡眠姿勢有關。

  1、蒙著頭睡:缺氧

  把頭蒙住,會讓你口鼻處于空氣不流通的環境,氧氣少、二氧化碳多,在這種環境下睡覺,造成缺氧是經常的事。

  2、蜷起來睡:傷背

  讓腰背肌處于緊張狀態,時間長了可能會導致頸、肩部肌肉緊張,甚至導致腰背部的軟組織勞損。

  3、趴著睡:傷脊椎

  趴著睡時頭會偏向一側,容易讓頸椎受到壓迫,造成落枕。

  良好睡姿:平躺+側臥

  側躺時腰椎間盤受到的壓力是平躺的3倍,但是比起坐、站來說,這個“力”還是會小很多。所以,不管是平躺、側躺都是不傷害脊椎的良好睡姿。

本文來源養生堂,轉載請注明來源!(圖片來源互聯網,版權歸原作者所有)
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