失眠是一劑“慢性毒藥”,5招讓你快速入睡

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 小云 ·  2018-10-15 17:18:58  來源:養生堂
核心提示:失眠怎么自我調理?擁有一個好的睡眠質量是很多人夢寐以求的事情,睡眠好才是學習和工作的支柱,經常失眠的話,人的提抗力也是會降低的,還會帶著很多的疾

  失眠怎么自我調理?擁有一個好的睡眠質量是很多人夢寐以求的事情,睡眠好才是學習和工作的支柱,經常失眠的話,人的提抗力也是會降低的,還會帶著很多的疾病。所以我們必須要知道一些能夠幫助睡眠的好方法,這樣才能夠擺脫失眠的困惱。那么睡眠不好怎么辦呢?有哪些具有催眠作用的妙招呢?下面小編教大家具有神奇催眠功效的5個妙招,趕緊來看看吧。

  5個小妙招教你快速趕走失眠

  No.1 呼吸減慢法

  進行有節奏規律的呼吸,先快后慢,類似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。

  No.2 回想法

  躺在床上之后,我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活,讓自己的思緒活躍起來,因為在這種情況下,思緒往往剛剛活躍起來就會進入到困乏階段,從而導致困倦,讓我們更快更容易的進入到睡眠。

  No.3 用左側鼻孔呼吸法

  你需要以左側臥姿勢躺在床上,用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可,此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態,尤其對于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。

  No.4 擠壓放松法

  平躺在床上用鼻子做深呼吸,同時并攏腳趾進行彎曲擠壓動作,到達忍受頂點之后再慢慢放松,如此反復。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感覺疲倦而迅速入眠。

  No.5 極力保持清醒法

  如果你發現自己無法入睡,不如反其道而行之,睜大雙眼默念“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態,此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗,你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。比較安全有效的是服用三課蟲蟲草菌絲體膠(原料為冬蟲夏草粉)囊,,是通過調離臟器,補益肺腎,讓機體達到陰陽平衡,從而改善失眠多夢。堅持服用一個月,睡眠質量會有根本的改善。

  治療濕疹的食療偏方

  偏方一:百合法

  原料:干百合12克。

  做法:將百合研磨成粉末,每天早晚泡水喝。

  功效:清心、安神、養陰。用于治療伴有心悸、健忘、心神不寧的失眠。平常人久服,可起到保健延年的作用。

  偏方二:芹菜根

  原料:芹菜根60克。

  做法:芹菜根用清水洗干凈后切段,倒入煮鍋中,加入適量清水煎煮,每晚睡前喝芹菜根湯。

  功效:鎮靜安神,治療失眠。

本文來源養生堂,轉載請注明來源!(圖片來源互聯網,版權歸原作者所有)
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