秋季養生的4個要點,增強免疫力整個冬天不生病

分享:
 小云 ·  2017-12-05 13:50:11  來源:養生堂
核心提示:秋天的三個月,自然萬物果實成熟飽滿。天氣比較爽朗,但風也很大,此時,人應早睡早起,以保持心神安寧;收斂燥意,以適應秋季的特征,保持肺氣的清爽,這是適應秋令的氣候、保養收斂之氣的方法。 如果秋天養生不得當

  秋天的三個月,自然萬物果實成熟飽滿。天氣比較爽朗,但風也很大,此時,人應早睡早起,以保持心神安寧;收斂燥意,以適應秋季的特征,保持肺氣的清爽,這是適應秋令的氣候、保養收斂之氣的方法。

  如果秋天養生不得當,就會傷害肺臟,使提供給冬藏之氣的條件不足,到了冬天容易生病。

  秋季養生第1要點:不宜秋凍,添衣要及時

  民間有句俗語是“春捂秋凍”,就是說春天要晚點脫去厚衣,多捂一段時間,而秋天也要晚點添加厚衣,可適當凍一凍。“秋凍”主要是為了提高人體的耐受性,從而增強御寒能力。

  但是隨著天氣變冷,血管的彈性和適應性都會明顯降低,調節能力變差,寒冷或冷熱交替都是血管不能承受的,容易發生中風等意外,所以,“秋凍”隱藏著很大風險,不宜嘗試。

  最好還是根據氣溫變化及時添衣,尤其是早晚寒冷時,要及早穿外套。

  秋季養生第2要點:注意養肺,增強免疫力

  秋季天干物燥,燥邪很盛,最易傷肺,使人容易發生口鼻咽干、口渴、干咳少痰、胸悶氣逆、皮膚干燥、心緒不寧等問題,也容易得感冒、肺炎等呼吸道疾病。

  所以,秋天最關鍵的是養肺。養肺一方面要注意皮膚、腠理的保護,不讓寒冷乘虛而入。另一方面,可以多吃些滋陰潤燥的食物,如梨、百合、蓮子、蓮藕、荸薺、銀耳等,以緩解秋燥,預防呼吸系統疾病。

  秋季養生第3要點:適度進補,不可盲目貼秋膘

  “秋風起,進補時”。我國不論大江南北,秋季都有進補的傳統,適度進補可彌補夏季的損耗、儲備過冬的能量,是非常適宜的。

  在南方,秋季進補以水鴨、甲魚、乳鴿、麥冬、沙參、枸杞子、燕窩等滋陰藥食為主。在北方,由于天氣較寒冷,立秋就開始“貼秋膘”,以牛羊肉為主。但應注意,秋季如果紅肉類吃得過多,尤其是羊肉,容易生內熱、傷陰液,導致上火,反而耗傷肺氣,加重秋燥。所以,適度進補即可,切勿盲目“貼秋膘”。

  秋季養生第4要點:不要悲秋,保持積極心態

  秋天氣溫驟然下降,草木日漸掉落,天地有一種肅殺之氣,人容易犯困、情緒低落,甚至出現心慌、多夢、失眠、郁悶的情況,這是一種“情緒疲軟”,又被稱為“低溫抑郁癥”,老年人更甚。所以,自古詩人多“悲秋”也有此原因。

  冠心病患者本來就受外界影響較大,因此更要防范情緒變化。首先要從心態上調整,要看到秋天是成熟、收獲、從容、美好的季節,不妨多外出郊游,開闊心胸,賞秋觀景。讀一讀下面這些詩句,秋天原來如此美好。

本文來源養生堂,轉載請注明來源!(圖片來源互聯網,版權歸原作者所有)
分享:

文章評價 COMMENT

評論

逛一逛

江西快三计划精准网址