哪些水果適合在冬天吃

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 cheryl ·  2018-11-29 10:17:00  來源:養生堂
核心提示:哪些水果適合在冬天吃?冬天的氣候相對來說比較的干燥,大家的鼻子和咽部會由于氣候干燥而有多多少少的不舒服,皮膚也會干干的,所以在冬季水果的選擇上,養生在線小編建議可以多吃一些時令水果,能夠起到補水、潤膚

哪些水果適合在冬天吃?冬天的氣候相對來說比較的干燥,大家的鼻子和咽部會由于氣候干燥而有多多少少的不舒服,皮膚也會干干的,所以在冬季水果的選擇上,養生在線小編建議可以多吃一些時令水果,能夠起到補水、潤膚作用。那適合冬季吃的水果有哪些

甘蔗

甘蔗是冬季最主要的時令水果之一,它的水分含量非常高,占了84%,特別適合在干燥的冬天吃。而且甘蔗的含鐵量非常豐富哦,吃甘蔗還有補血美容、滋補清熱的作用呢。

哪些水果適合在冬天吃

橘子

橘子是冬季最常見的時令水果,品種繁多,酸甜可口,富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維等營養成分,有生津止渴,和胃潤肺、化痰止咳的功效。

柿子

柿子是最適合冬天吃的水果之一,營養價值高,富含維生素C、維生素A、胡蘿卜素、蔗糖、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵、鋅等營養成分,有養肺胃、清燥火,降壓止血、預防心血管病等功效。

荸薺

荸薺即我們常說的“馬蹄”,是冬季最主要的時令水果(也可以用來做蔬菜)之一,肉質潔白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美譽。荸薺富含胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷等營養,中醫學認為它有止渴、消食、解熱功能。

哪些水果適合在冬天吃

橙子

橙子是冬季時令水果之一,酸甜適度、汁多、有讓人很舒服、放松的香氣,富含維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸等物質,有生津止渴,和胃健脾等功效,被譽為“療疾佳果”。

獼猴桃

獼猴桃被譽為“水果之王”,營養價值非常高,它富含維生素C,十多種氨基酸、葉酸、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養成分,冬天常吃獼猴桃可以調節人體機能,增強抵抗力,補充人體需要的營養。

蘋果

蘋果是營養比較全面的水果之一,富含維生素C、糖類、礦物質及胡蘿卜素等營養,有生津止渴、潤肺除煩、清潔口腔、美白養顏、保護心臟等功效,很適合冬天這個季節食用。

梨是冬季水果中比較好的,它富含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃、美容等功效。

哪些水果適合在冬天吃

冬季吃水果禁忌

當然,吃水果不是越多越好,吃水果存在什么禁忌呢?

1、橘子吃過多全身會發黃

橘子含有胡蘿卜素,由于短期內大量攝入柑橘(每天吃1~2斤以上)或胡蘿卜等,肝臟不能及時將胡蘿卜素進行代謝轉化為維生素A,使血中的胡蘿卜素的含量驟增,導致黃色色素沉著在皮膚和組織內,從而引發了胡蘿卜素血癥,造成皮膚發黃。

2、肥胖者別大量吃水果

只吃水果,當心患上胖人易得的血糖或血脂過高等疾病。因為水果本身富含糖類,如果你吃太多糖類食物,又少運動,會發生血糖或血脂過高的問題。這一點,肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝患者,還有只吃水果餐減肥的MM們,以及孕婦們要特別注意。

3、水果被凍后會產生有毒物質

小編提醒說,冬天的水果如果被凍了,是會產生一些亞硝酸鹽,要是人吃太多的亞硝酸鹽,是會引起一些頭暈、惡心、頭痛、嘔吐的癥狀。所以在冬季吃水果時候一定要多注意觀察,選擇一些時令水果。

本文來源養生堂,轉載請注明來源!(圖片來源互聯網,版權歸原作者所有)
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