醫生痛心:這兩件事,明知最傷肝,為何大家偏要做?

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 養生堂 ·  2019-04-11 15:11:51  來源:養生堂
核心提示:我國是“肝病大國”,根據數據顯示: 我國有近1億乙肝病毒感染者,4000萬丙肝病毒攜帶者; 每4個慢性乙肝患者中就有1人死于肝病或肝癌; 全球50%以上的新增肝癌例數和死亡例數均發生在中國; …… 面對如此沉重的數

我國是“肝病大國”,根據數據顯示:

我國有近1億乙肝病毒感染者,4000萬丙肝病毒攜帶者;

每4個慢性乙肝患者中就有1人死于肝病或肝癌;

全球50%以上的新增肝癌例數和死亡例數均發生在中國;

……

面對如此沉重的數據,仍有九成以上的人群對“沉默的器官”不管不顧,依然存在著傷肝行為,尤其這兩個小習慣,明知最傷肝,還是戒不掉,每天都在做。

(1)熬夜

熬夜,成為了現代人的“通病”,午夜12點你在干什么?

有些人為了工作強打精神,加著班熬著夜,有的人為了打游戲、看視頻、刷微博朋友圈熬著更深的夜……

都說“現在的肝病,多半都是‘熬’出來的”,這話一點也不夸張。

因為,肝臟排毒的最佳時機,是每天晚上11點至凌晨3點,按照中醫理論,肝經運行最旺盛,而肝臟的排毒,需要肝血的參與,所謂“臥則血歸于肝”。

而人只有在睡覺的時候,肝血才會流回肝臟,可以說,肝臟的排毒需要在熟睡中進行,你反而過度熬夜,就等于人為阻斷肝臟排毒,親手傷害“心肝寶貝”。

(2)怒和郁

肝主要的生理功能是主疏泄,包括兩方面,一是調暢氣血,二是調暢情志,也就是說,肝與心情也關系密切。

當你每一次不良情緒發作時,都要靠肝來調節,長此以往,肝的疏泄失調,就把傷害轉移到了自己身上,從而引發肝病。

經常發怒和生氣的人,往往是肝火太旺,會導致肝氣橫逆、肝陽上亢,人就變得暴躁不安,一言不合就亂發脾氣;

而那些精神抑郁的人,則是長期強憋著、找不到疏解方式,情志不遂,肝氣郁結不舒所致。

所以,怒和郁,是最傷肝的兩種不良情緒。

日常養肝,常做四個方面!

那么,如何養肝呢?其實,養肝最簡單的方法,都是免費的,日常護肝,做好四件小事即可:

1)充足的睡眠:補肝養血最重要的就是按時睡覺,睡好覺,睡夠覺,不要熬夜,建議年輕人每天晚上11點睡覺,保證6~8個小時的睡眠時間。

2)保持好心情:學會調整心情,減輕思想負擔,做到心胸開闊,讓自己處于心平氣和、樂觀開朗的狀態。

3)健康的飲食:飲食要清淡,多吃新鮮果蔬,保證足夠營養攝入,膳食多樣化,控制酒精攝入,最好戒煙。

4)每天一杯養肝茶:中醫講究“食養”,對肝臟來說,只要吃對食物,就能很好的養肝護肝,最簡便的操作就是用補益肝臟的食材,泡開水代茶飲,常見的茶飲如決明子茶、枸杞茶、蒲公英茶。

在此,為大家推薦一個全面的養肝護肝茶方:決明子菊苣茶,本方由決明子、菊苣、枸杞、蒲公英、白茅根五味材料組成,多次被國家高級張紅推薦。

制作方法很簡單,如下圖:

方中,決明子降壓明目又益肝;菊苣可消除肝臟脂肪,清肝利膽;

枸杞可以養肝明目,增強免疫力;蒲公英清熱解毒,尤其擅清肝火;

白茅根清熱利尿,解酒毒。

五味藥共用,既清肝疏肝,又養肝護肝,尤其適合加班熬夜、壓力大、脾氣火爆、應酬吸煙喝酒的人群日常飲用。

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本文來源養生堂,轉載請注明來源!(圖片來源互聯網,版權歸原作者所有)
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